我晚上睡不著最少3點(diǎn)左右但每天都是12點(diǎn)起

      你好，劉蕓，目前正值青春發(fā)育期，一定要從睡眠上改變，每天睡眠一定要充足，保證在八個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)有淤泥的生長(zhǎng)發(fā)育。假如你經(jīng)常睡眠不好的話，是非常影響您的生長(zhǎng)發(fā)育和您的學(xué)習(xí)。
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期熬夜，過度勞累，癥狀比較嚴(yán)重，可以嚴(yán)重影響身體健康，因此，需要注意及時(shí)改變目前的不良生活習(xí)慣，
      指導(dǎo)意見：
      需要注意按時(shí)睡眠，每天在晚上11點(diǎn)以前休息，就可以恢復(fù)正常，同時(shí)注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜水果，
      

      如果長(zhǎng)時(shí)間不正常的生活作息，會(huì)對(duì)身體造成傷害。建議你養(yǎng)成健康的生活方式，每晚上十點(diǎn)之前上床睡覺，早上按時(shí)起床，就是睡不著覺，也在床上躺著，睡不著覺時(shí)可以任由用頭腦去想事情，也可以聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。希望你正常的生活作息，保證充足的睡眠，充沛的體力，健康快樂的生活。
      
      以上是對(duì)“我晚上睡不著最少3點(diǎn)左右但每天都是12點(diǎn)起”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！