晚上總是睡不著，除非是很困的情況下

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，下這種情況可以中醫(yī)診斷，中藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，放松心情，保證睡眠充足。遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。避免受涼，禁食生冷辛辣等刺激性食物。
      

      你好，根據(jù)描述，失眠的原因有軀體因素，社會(huì)心理因素和環(huán)境因素。白天不要補(bǔ)覺(jué)，晚上睡覺(jué)前不要喝酒，茶，咖啡等刺激飲料，不要玩手機(jī)，電腦或看刺激電影，學(xué)習(xí)太累等，使大腦處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠，睡前聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。