焦慮癥怎么自我治療呢？

      病情分析：
      焦慮癥主要是由于對自己要求過于完美，達不到自己的標準而產生的一種不安狀態(tài)。
      指導意見：
      建議首先要調整好自己的心態(tài)，平和一些。不要一個人悶在家里，多到戶外運動和朋友們聊天溝通，培養(yǎng)自己的興趣愛好，充實自己。

      心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫(yī)患關系，應用有關心理學和醫(yī)學的專業(yè)知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。

      你這個情況目前看一般是由于肝氣不疏造成的，建議你還是喝點中藥進行治療，建議你平時注意飲食清淡為主，建議你適當的可以喝點逍遙丸進行。
      以上是對“焦慮癥怎么自我治療呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令：頭部放松、頸部放松，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

      患上焦慮癥之后，要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發(fā)其他疾病的出現，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，保證睡眠。