怎樣自我治療焦慮癥

      您好，焦慮癥的表現(xiàn)一般情況下，主要還是一些過度的擔(dān)心，緊張的問題，另外也是和性格的因素有關(guān)系的，比如內(nèi)心狹窄，內(nèi)向，敏感，多疑的性格特點。建議就是到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行詳細(xì)詢問并確診一下，盡快的接受治療，針灸和心理疏導(dǎo)為宜。
      

      你這是很明顯的恐懼焦慮癥，建議去醫(yī)院精神科看看，正規(guī)服藥治療，別泄氣，吃幾個療程的藥就會好的，調(diào)整自己，多走出去戶外活動一下。
      

      病情分析：
      一般來說大多數(shù)要緩解心理的這種心態(tài)，很有可能就是對什么東西比較敏感。
      指導(dǎo)意見：
      想開一些事情，不要想的太多，有些心理壓力的話是自我要調(diào)節(jié)一下的事，都能輕易的用動的話，可以緩解這種癥狀。
      
      以上是對“怎樣自我治療焦慮癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個就需要看看病情的嚴(yán)重程度的了，另外也要注意性格的問題，這些都是可能影響焦慮癥的治療的了。
      指導(dǎo)意見：
      如果要自愈，主要還是心態(tài)要調(diào)整好，一切事情，順其自然，多和別人交流，多交往，給自己一個宣泄口，那么是可以幫助改善的了，主要還是不要多想。
      

      焦慮癥的自我心理治療：
      1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。
      2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。
      3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
      4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
      5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。