治療長期性失眠的方法

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這是由于勞累新穎章，精神壓力過大，等原因引起的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      首先要注意減少壓力放松心情保證每天有充足的睡眠時(shí)間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣這樣對身體健康很重要
      

      病情分析：
      你好，首先要查找病因是不是遇到什么心里壓力著就是？工作和學(xué)習(xí)情感方面的問題其次不要玩手機(jī)和看電腦
      指導(dǎo)意見：
      如果這種情況不能通過作息規(guī)律調(diào)整改善，建議可以服用中成藥調(diào)節(jié)一下，如棗仁安神或者柏子養(yǎng)心。如果效果還不明顯，可以試試西藥思諾思。無論采取何種安眠方式，靜心都是必須的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，失眠一直沒有得到緩解?？紤]你是不是工作壓力比較大，精神比較緊張。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要焦慮緊張，要保持平和心態(tài)，緩解自己的精神壓力，白天在工作之余，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。晚上睡眠之前不要看情節(jié)激烈的電視劇或游戲，可以聽一聽舒緩的音樂，用溫?zé)崴菽_，喝一杯熱牛奶。這些都會(huì)有助于你的睡眠。
      
      以上是對“治療長期性失眠的方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個(gè)情況可能與精神、心理、工作壓力大等是有關(guān)系的，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)的時(shí)候注意放松心情，盡量的減輕工作的壓力，情況就會(huì)慢慢的好轉(zhuǎn)的，祝安康。
      

      可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時(shí)少量食用。