我13歲，身高169體重68公斤

      病情分析：
      你好，對(duì)于你的年齡減肥來(lái)說(shuō)，主要是控飲食的方式進(jìn)行減肥的，由于你目前階段還是處于生長(zhǎng)發(fā)育期，所以不能做節(jié)食減肥，而是通過(guò)高蛋白飲食方式進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)飲食中以蛋白和蔬菜水果為主，不吃面食，甜食，更不能吃豬肉，可以吃牛肉，羊肉。雞蛋，牛奶等。堅(jiān)持一個(gè)月。身體不但瘦了，而身體免疫力也會(huì)高。因?yàn)榈鞍卓梢跃S持身體正常功能。

      根據(jù)您的描述和情況考慮體重基本正常，如果想積極控制體重，減肥最主要的方法是要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，少進(jìn)食熱量高的食物

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述肥胖主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩運(yùn)動(dòng)量少的原因引起
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要控制飲食不要暴飲暴食清淡規(guī)律飲食同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉這樣對(duì)減肥效果很好
      以上是對(duì)“我13歲，身高169體重68公斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！