健康咨詢描述: 這段時(shí)間我要不停的面試找工作,可是不知道怎么了,明明白天眼睛很累了,可是晚上躺在床上不是睡不著就是睡著就不停的做夢,我這是怎么了?
想得到怎樣的幫助:失眠多夢什么原因
病情分析:
你好,根據(jù)你提供的情況及相關(guān)信息,你的“失眠多夢”主要是由于工作壓力較大、心理壓力過大所導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見:
建議你提高自我調(diào)節(jié)能力,避免心理壓力過大而引起的精神負(fù)擔(dān)??杉訌?qiáng)營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),轉(zhuǎn)移注意力等減輕負(fù)擔(dān)。
指導(dǎo)意見:
你這種情況考慮找工作面試壓力大有關(guān)系。建議你調(diào)整一下自己的心態(tài),要平和一些,放輕松。你可以睡前用熱水泡泡腳,晚上睡覺之前整理一下自己的思路,盡量不要想太多。如果老是睡眠不好,可以考慮服用藥物。
指導(dǎo)意見:
咨詢者為24歲男性,這段時(shí)間不停的面試找工作,明明白天眼睛很累了,可是晚上躺在床上不是睡不著就是睡著就不停的做夢,建議調(diào)整情緒狀態(tài),如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo),解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動,因?yàn)檩p微的疲乏感,有助于加快進(jìn)入睡眠。
以上是對“失眠多夢什么原因”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
問題分析:失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
指導(dǎo)意見:當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時(shí)候,重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治,讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么,才可以對癥對藥,對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié),放松心態(tài),不要給自己太大壓力,積極鍛煉身體,安排好作息時(shí)間,不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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