醫(yī)生。我已經(jīng)三天三夜沒有睡覺了

      睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。改善睡眠，首先要去除誘因，現(xiàn)在好幾天沒睡覺了，如無禁忌可以吃點(diǎn)快速入眠藥，如右佐匹克隆，平常要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時(shí)間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)?？梢运芭菖菽_，聽些舒緩的音樂，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免喝咖啡茶及玩手機(jī)、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果?？梢钥诜染S素，維生素b1，必要時(shí)可以看看心理門診。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個(gè)問題，經(jīng)常失眠，應(yīng)該不能光靠藥來維持。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在還很年輕，盡量少吃藥，任何藥物都會(huì)對身體有一定的副作用，平時(shí)可以多鍛煉身體，睡覺前用熱水泡泡腳。
      

      病情分析：
      你好：患者自述三天沒有休息好，精神欠佳，是工作壓力大還是其他因素。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活及工作節(jié)奏，按時(shí)休息，增加戶外活動(dòng)-步行或者慢跑都可以。配合服用中成藥如刺五加等。
      
      以上是對“醫(yī)生。我已經(jīng)三天三夜沒有睡覺了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！