失眠多夢(mèng)如何調(diào)理

      病情分析：
      日常的思慮比較多壓力大工作比較緊張焦慮嗎有沒(méi)有舌苔圖片？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡覺(jué)不好首先要排除精神方面的思慮過(guò)多焦慮煩躁導(dǎo)致的睡眠不好另外可以服用中藥健脾養(yǎng)心安神
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用安神補(bǔ)腦液液對(duì)癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的
      

      有沒(méi)有分析出你失眠的具體原因是什么？是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，找到了原因，讓你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮害怕。出現(xiàn)失眠時(shí)不要賴(lài)床，很多人躺在床上睡不著時(shí)，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上，就算沒(méi)有睡著，但也休息了，事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，躺在床上睡不著，那么就起來(lái)，做點(diǎn)其他事情，比如看看書(shū)，看看電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等，直到自己困了時(shí)再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí)，沒(méi)有其他的事情做，會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢，往往只過(guò)去了十分鐘，你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí)，這樣一來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)如何調(diào)理”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      對(duì)于失眠或是多夢(mèng)的問(wèn)題，引起的原因可能是與白天過(guò)度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過(guò)度有關(guān)，不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進(jìn)入睡眠，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助于進(jìn)入睡眠。保持室內(nèi)的空氣流通和安靜的環(huán)境。若是情況嚴(yán)重，必要的時(shí)候，可以專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)的藥物，祝早日能解除困擾。