失眠多夢如何調(diào)理

      病情分析：
      你好，失眠多夢，上述情況多屬于是植物神經(jīng)功能紊亂的原因?qū)е碌?，建議使用健腦補(bǔ)腎丸，谷維素和參芪五味子治療的
      指導(dǎo)意見：
      晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，睡前多一些運(yùn)動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下

      病情分析：
      你好，建議平時適當(dāng)減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應(yīng)的生活事件。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以通過運(yùn)動，傾訴，唱歌等宣泄不良情緒，白天盡量不要補(bǔ)睡，晚間避免熬夜，吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液等改善睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃點(diǎn)牛奶核桃等改善記憶力。

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起"入睡條件反射"
      以上是對“失眠多夢如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！