各位好我最近1周的總是晚上睡不著睡眠質(zhì)量不好總起夜

      病情分析：
      如果身體沒有其他異常的表現(xiàn)，你的情況大多是精神因素引起的睡眠質(zhì)量不高。這也是常見的問題，最好先不要用藥，可以先從生活和飲食上調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時規(guī)律好生活作息，避免經(jīng)常熬夜，睡覺前不要過度用腦，可以聽聽輕音樂，喝杯熱牛奶或是喝一小勺醋。飲食上要多吃蔬菜和水果，少吃點(diǎn)刺激性食物
      

      不知道你最近是不是遇到了什么事情？從心理學(xué)上認(rèn)為。失眠，如果排除器質(zhì)性疾病的原因，大部分都是由不良情緒引起的，所以只有調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也會慢慢的調(diào)整。