最近老是失眠，怎么辦

      病情分析：
      你好，你的問題是最近老失眠，以前都是十一點(diǎn)睡，現(xiàn)在想提前睡，就是睡不著，該怎么辦，今年十七歲，尋求幫助？
      指導(dǎo)意見：
      建議你好你的作息時(shí)間也許就養(yǎng)成了十一點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，現(xiàn)在要想提前睡，也需要一個(gè)時(shí)間過程，不能著急，越著急可能越影響睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大，或者某些疾病引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意勞逸結(jié)合，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用甜夢(mèng)口服液對(duì)癥治療，有助于調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量的。
      

      病情分析：
      這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液或者安神膠囊調(diào)理，放松心態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      精神因素也很重要，不要有壓力，也不要有心里負(fù)擔(dān)，，規(guī)律作息，避免熬夜，多注意休息
      
      以上是對(duì)“最近老是失眠，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述考慮是生物鐘形成所致，這個(gè)是需要一段時(shí)間慢慢改善的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，白天加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的生活充實(shí)一些，晚上要保證睡眠環(huán)境良好，晚上睡前可以喝杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      這種情況與精神壓力過大，過度勞累，精神和軀體疾病癥狀有關(guān)。建議適當(dāng)服用中藥調(diào)理，同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果癥狀嚴(yán)重，建議去失眠?？七M(jìn)行系統(tǒng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)避免白天過度興奮勞累等。合理安排生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。偶爾發(fā)生不需要用藥物治療，但反復(fù)發(fā)作，次數(shù)較多者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用鎮(zhèn)靜劑，比如阿普錯(cuò)輪片等。
      

      由于你以前長(zhǎng)期都是11點(diǎn)鐘睡覺，會(huì)形成一定的睡眠習(xí)慣。由于認(rèn)知錯(cuò)誤，以及生物鐘的影響，會(huì)導(dǎo)致短期的想提前睡，但睡不著的現(xiàn)象。一是因?yàn)榻箲]，因?yàn)閾?dān)心提前睡睡不著，從而更加睡不著。二是因?yàn)樯硇臅簳r(shí)尚未適應(yīng)新的作息時(shí)間，從而暫時(shí)無(wú)法放松。建議你多了解有關(guān)睡眠的小知識(shí)，學(xué)習(xí)一些幫助身心放松的方法，比如漸進(jìn)式放松訓(xùn)練，多做練習(xí)，即可緩解這種情況。