肚子大怎么樣才能減下來(lái)?????????

      要減肚子最根本的就是要多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和保持良好的飲食習(xí)慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是管住口，邁開(kāi)腿，除此之外還可以適用一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法，就是采用有氧訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，至少要堅(jiān)持鍛煉六到十二個(gè)星期，同時(shí)得按照訓(xùn)練要求以及飲食要出去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。
      

      可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)整，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，減少飲食的量，控制飲食的種類，多吃一些蔬菜水果，避免吃一些油膩油炸快餐之類的食品，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)騎自行車，游泳，登山，慢跑等。
      

      病情分析：
      減肥注意的問(wèn)題有3點(diǎn)1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來(lái)減脂都是通過(guò)消耗能量的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.
      
      以上是對(duì)“肚子大怎么樣才能減下來(lái)?????????”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應(yīng)該吃一些清淡的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。晚上多吃點(diǎn)水果，香蕉不要多吃，它蠕動(dòng)腸胃的，幫助消化的。吃的過(guò)多會(huì)引起肥胖的。
      

      病情分析：
      您的情況可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉您肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。