肥胖，怎么樣能減下來

      但是基本上來說，第二性征和長高處于定型的階段，如果相對比較肥胖的情況下，我們飲食以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，晚上減少主食的一個攝入量，以低糖的黃瓜西紅柿為主，必要的時候可以配合藥物奧利司他或者針灸穴位按摩進行減重。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長期營養(yǎng)不均衡，缺乏鍛煉導致的。
      指導意見：
      建議您可以少食多餐，多吃綠色蔬菜水果禁忌油膩性食物。每天增加鍛煉至少半個小時。
      

      病情分析：
      你好，胖人想要快速減肥，可以采用有氧運動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車等都是很不錯的。
      指導意見：
      不良的生活習慣也是導致肥胖的原因，注意葷素搭配，粗細均衡，少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。盡量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
      
      以上是對“肥胖，怎么樣能減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，胖人想要快速減肥，可以采用有氧運動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車等都是很不錯的。
      指導意見：
      建議您可以少食多餐，多吃綠色蔬菜水果禁忌油膩性食物。每天增加鍛煉至少半個小時。
      

      減肥要有一個過程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。