每天跑步機(jī)以8的速度跑20分鐘

      其實(shí)我們?cè)跍p重期間的話，按照你目前的身高來進(jìn)行計(jì)算的話，你的理想體重是51公斤，在這個(gè)體重上下10%都是正常的。你可以以牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，高糖的水果和飲料還是需要減少攝入的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，如果想減肥，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還不夠。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的情況，你跑步20分鐘還達(dá)不到燃燒脂肪的作用。另外你控制飲食也不合理，這樣會(huì)導(dǎo)致你蛋白質(zhì)缺乏。
      

      病情分析：
      慢跑為有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要超過40分鐘才能達(dá)到減脂效果，另外營(yíng)養(yǎng)要均衡，肉及主食都是必需的，可以少吃點(diǎn)，另外建議您早餐多吃，午餐吃好，晚餐吃少，這樣才能減肥。
      指導(dǎo)意見：
      慢跑為有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要超過40分鐘才能達(dá)到減脂效果，另外營(yíng)養(yǎng)要均衡，肉及主食都是必需的，可以少吃點(diǎn)，另外建議您早餐多吃，午餐吃好，晚餐吃少，這樣才能減肥。
      
      以上是對(duì)“每天跑步機(jī)以8的速度跑20分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況描述，您想每天通過不吃主食和葷菜，以及大量運(yùn)動(dòng)來瘦身。
      指導(dǎo)意見：
      您好，減脂的過程是需要支出大于收入，即能量的消耗大于能量的攝取，您每天大量運(yùn)動(dòng)并且加上控制飲食能在一定程度上達(dá)到減脂的效果，這種方式需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短時(shí)間可能效果沒有那么明顯。
      

      病情分析：
      你好，跑步機(jī)跑步二十分鐘，一般二十分鐘的鍛煉達(dá)不到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見：
      要適宜鍛煉，每天鍛煉四十分鐘，配合一日三餐合理營(yíng)養(yǎng)，晚飯少吃，以素食為主，中午可以吃點(diǎn)葷食，祝你健康美麗！
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)，必須出汗才能消耗多余的脂肪
      指導(dǎo)意見：
      這樣堅(jiān)持下來應(yīng)該能減肥成功的，飲食吃七分飽就可以，肉食也需要吃點(diǎn)，要不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，如果有偏胖情況，可以適當(dāng)通過鍛煉來改善調(diào)節(jié)，多余脂肪，
      指導(dǎo)意見：
      建議可以每日跑步三十分鐘左右，可以有效代謝燃燒多余脂肪，效果明顯，堅(jiān)持一段時(shí)間可以起到減少脂肪作用，飲食可以合理均衡，要保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求，
      
      以上是對(duì)“每天跑步機(jī)以8的速度跑20分鐘”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，這樣是可以減肥的，減肥就是要同時(shí)注意這兩個(gè)方面一個(gè)方面就是要多運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)方面就是要科學(xué)飲食控制熱量的攝入，要少量多餐，讓胃慢慢變小，要少吃主食，多吃水果蔬菜。