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今年15歲，體重170斤怎么辦
男 | 15歲 2017-08-14 00:20:22
1人回復(fù)
來(lái)自拉薩市
健康咨詢描述： 今年15歲，體重170斤怎么辦？很想減肥，有辦法嗎
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2023-02-13 11:06:33 我要投訴
肥胖多是因?yàn)槌缘亩?，運(yùn)動(dòng)少，所以首要的就是要合理控制飲食，在配合適量的運(yùn)動(dòng)，讓吃進(jìn)的熱量小于消耗掉的熱量。飲食：三餐規(guī)律，早餐好，午餐飽，晚餐要吃少，避免高脂高熱，戒掉零食和快餐。運(yùn)動(dòng)：大基數(shù)體重最好從舒緩的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，否則易傷關(guān)節(jié)，可以快走，游泳等，適應(yīng)后，體重下降后，再逐步增量，改換運(yùn)動(dòng)方式。可以參加正規(guī)的青少年減肥機(jī)構(gòu)，系統(tǒng)訓(xùn)練減肥瘦身。
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