我想要個(gè)快速點(diǎn)的減肥計(jì)劃

      病情分析：
      你好，標(biāo)準(zhǔn)體重=身高一105，上、下1O%為正常范圍，自已可以計(jì)算一下
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)的減肥方式，是：運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，吃七成飽，運(yùn)動(dòng)量以出汗為準(zhǔn)，可以做瑜珈
      

      病情分析：
      任何快速的減肥方法都對(duì)身體有害，而且容易導(dǎo)致快速反彈，建議你通過(guò)飲食調(diào)理及適量運(yùn)動(dòng)等科學(xué)的減肥方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上不吃脂肪含量高的食物，不吃含糖高的食物，比如甜品甜點(diǎn)飲料適量，增加運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如果身體處于超重或者肥胖，可運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，您現(xiàn)在只有12歲，這個(gè)年齡是不能節(jié)食的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您可以調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，少吃肉類(lèi)和甜的食物，多吃蔬菜水果，多鍛煉，就是可以的
      
      以上是對(duì)“我想要個(gè)快速點(diǎn)的減肥計(jì)劃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述。最好的方法就是飲食和運(yùn)動(dòng)。這是見(jiàn)效最好的。是最安全的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃小食品的零食。注意運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成合理的生活起居習(xí)慣。中午和早晨可以正常飲食，晚上要少吃一些。持之以恒的堅(jiān)持一定會(huì)見(jiàn)效的