長(zhǎng)期失眠，原先有過(guò)郁豫失眠了

      長(zhǎng)期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過(guò)飽，睡前半小時(shí)可以喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，11點(diǎn)之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機(jī)。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時(shí)可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，也有促進(jìn)睡眠的作用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀敘述，這種情況考慮是精神因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，注意休息，規(guī)律飲食，保持心情舒暢，忌食辛辣油膩生冷等刺激性食物，堅(jiān)持每天早晚運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，可以口服安神補(bǔ)腦液，慢慢改善，祝您健康。
      

      病情分析：
      您好，很愿意為您竭誠(chéng)服務(wù)，根據(jù)你的描述分析，你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下做出相應(yīng)的措施，結(jié)合中藥，針灸等方法。如有什么問(wèn)題咨詢，可以對(duì)我追問(wèn)，我會(huì)為你解答謝謝。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠，原先有過(guò)郁豫失眠了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！