怎么才能健康減肥，不用吃藥的？

      病情分析：
      目前無論是在醫(yī)學界，還是在健身界，都不主張依靠吃藥來減肥，實際上效果也不好。
      指導意見：
      健康的減肥方式主要是運動減肥，同時嚴格控制飲食，運動消耗量大于攝入量的時候，體重就會減輕。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。
      

      病情分析：
      你好！一般來說，能夠導致中老年人出現(xiàn)身體慢慢變胖的因素，主要是運動量過少而每天膳食營養(yǎng)量又攝入相對的過多所致。
      指導意見：
      所以比較科學的減肥方式就是平衡膳食與每日保持有適量的運動，一般是以1-2小時的運動為宜，可以練習瑜伽或跳健美操的。
      
      以上是對“怎么才能健康減肥，不用吃藥的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！