請(qǐng)問怎么才能健康減肥。

      健康的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不能超過100顆，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      如果想健康的減肥，就要制定科學(xué)的減肥方案，并不是絕食，也不是過度的劇烈運(yùn)動(dòng)，而是要根據(jù)自己的肥胖程度，身體狀況和預(yù)定的目標(biāo)，制定合理的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方式。減肥之前綜合評(píng)估身高，體重，腰圍，血壓。同時(shí)一定要注意戒煙戒酒。最好每天都進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，爬山，騎自行車，劃船，慢跑等等。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛棺柽\(yùn)動(dòng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)。