如何快速有效長(zhǎng)高和減肥，請(qǐng)求合理做法

      病情分析：
      一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌,尤其是長(zhǎng)骨骼方面的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      二是注意營(yíng)養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有輔助性的.
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話可以注意飲食清淡的，可以注意每天多補(bǔ)充鈣質(zhì)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣子的話可以注意飲食清淡的，可以注意運(yùn)動(dòng)加拉伸的，這樣子的話比較好的。