我是晚上上夜的人,早上9點睡到晚上20點起來以后發(fā)

      你好，根據(jù)你所描述的，你這種情況是日夜顛倒，因為白天三餐的時間，是會影響到睡眠的情況的，所以白天即使睡眠的時間是足夠的，但睡眠的質量會比較差，建議你每天需要至少半個小時的時間去運動，最好是可以更換工作。
      

      您好！是的，上夜班，一定要白天利用足夠時間來補覺。只是這樣會形成特殊的生物節(jié)律，只要安排好自己的生活，就沒有問題。祝你一切順利！
      
      以上是對“我是晚上上夜的人,早上9點睡到晚上20點起來以后發(fā)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你是一個成年男人，就應該有家庭的責任和義務，那么就要選擇一種工作來滿足自己的生活需求。既然是夜班，那么白天就要保證足夠的睡眠。你能從早上9點睡到晚上20點，睡眠時間足夠，而你很年輕，需要修復的睡眠時間比較長，不需要無謂的擔心。
      

      您上面的信息表達。不是很清晰，是不是說你天天上夜班呀？早上9點睡到晚上8點，睡了11個小時。睡的時間有點長了。而且上夜班的人也需要一定的身體鍛煉。這樣對身體健康才能有好處。