睡覺質(zhì)量不好怎么辦？

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片腦靈素等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。愿有病的人早日恢復(fù)健康，沒病的人永遠(yuǎn)健康！
      

      還是屬于失眠癥，注意勞逸結(jié)合，腦力勞動(dòng)者，需要多運(yùn)動(dòng)，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），睡前飲用300ml牛奶有一定幫助。如果以上沒有效果，目前多使用抗抑郁的藥品，如多塞平12.5~25mg，每晚睡前一次。
      

      平時(shí)飲食清淡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心情開朗，可用中藥龜龍腦康安神補(bǔ)腦，有需要可直接咨詢。
      
      以上是對(duì)“睡覺質(zhì)量不好怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！