我想減肥快速有效的減肥食譜效果好嗎？

      病情分析：
      對于減肥來說,最綠色的方法就是運動
      指導(dǎo)意見：
      管住嘴,邁開腿,只要堅持住一段時間,一定能夠收到滿意的效果.所以說運動是減肥最好的辦法也是最佳的選擇.

      病情分析：你好!下面給你介紹一些安全有效的快速減肥的方法,希望對你有所幫助!指導(dǎo)意見：最有效的快速減肥方法1,蘋果吃2天蘋果,然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯.原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物.蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎,便秘等癥狀.最有效的快速減肥方法2,荷葉減肥法把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,堅持2周見效,每天會進(jìn)出廁所比較多哦.原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥.因為荷花的根,（藕）和葉有單純利尿,通便的作用.最有效的快速減肥方法3,黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.最有效的快速減肥方法4,苦瓜減肥法這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪,多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素,礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收.這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%最有效的快速減肥方法5,不吃正餐法每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜.原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!最有效的快速減肥方法6,過午不食法超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤.原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來.此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì).
      

      病情分析：
      1 ,主食不可以不吃
      2 ,不必拒絕肉類
      3 ,要減少攝取甜食,酒及糖份高的水果
      指導(dǎo)意見：
      限制總能量：要逐漸降低能量的攝入,同時輔助適量的體力活動.成年的輕度肥胖者,每月體重減輕0.5~1.0kg為宜,即每天減少125~250kcal的能量攝入.成年中度以上的肥胖者每月體重減輕0.5~1.0kg為宜,每天減少552~1104kcal的能量攝入.
      雙菇?jīng)龉辖z
      原料：涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油,姜,糖,香油適量.
      制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后,加入涼瓜絲,冬菇絲及鹽,同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用.
      功效：香菇,金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收.
      香菇釀豆腐
      原料：豆腐300克,香菇3只,榨菜,醬油,糖,香油,淀粉適量.
      制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊,中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上醬油,香油即可食用.
      功效：香菇可降低膽固醇,豆腐有利減肥.
      
      以上是對“我想減肥快速有效的減肥食譜效果好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！