想請問一下： 想減肥怎么快速有效的控制食欲

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議，在飲食上格外的控制一下，建議晚上盡量以蔬菜水果來代替主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的過程，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，你可以多做一些體育鍛煉也可以達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，要注意飲食衛(wèi)生，少吃油膩辛辣食物，少吃高熱量高脂肪食物，多做一些戶外活動(dòng)，管住嘴邁開腿，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對(duì)“想請問一下： 想減肥怎么快速有效的控制食欲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議平時(shí)的時(shí)候一定要分散一下注意力，不要老是想這件事情，想吃東西。
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要選擇一個(gè)自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，然后適當(dāng)?shù)娜⒓右稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這樣的話可能會(huì)分散注意力，效果會(huì)比較好。
      

      病情分析：
      你好，減肥沒有太快的，減肥，最好的辦法就是你飲食，加，鍛煉，效果挺好。
      指導(dǎo)意見：
      你是那早上適當(dāng)?shù)某院茫形缒爻詡€(gè)七八分飽，晚上要少吃，以，蛋類瘦肉，蔬菜為主。不可以啦。再加上每天跑步鍛煉。可以去健身房
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述你的癥狀考慮還是一時(shí)過量，運(yùn)動(dòng)過少引起的，一定要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要少吃高糖高熱量食物，多吃水果蔬菜。晚餐不要吃得過多，晚餐不要吃得過晚，避免飯后久坐在控制飲食的同時(shí)，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。