健康咨詢描述:
全部癥狀減肥減肥
用了好多方法都沒見效
治療情況.想減肥就是不知道該怎么減
想得到怎樣的幫助:怎么才能減肥,減到100斤我就很滿意了,給個建議
病情分析:
你好,減肥是一個長期堅(jiān)持的過程.必須是適當(dāng)?shù)墓?jié)食加上運(yùn)動才能達(dá)到很好的效果
指導(dǎo)意見:
建議每天抽出一到兩個小時來鍛煉,哪怕只是在家里扭扭腰,甩甩四肢也要運(yùn)動.同時不要吃油膩的食物.記住一個口訣:早上要吃飽,中午要吃好,晚上要吃少.同時睡之前一個小時不要吃東西.而且支持八成飽.一定要堅(jiān)持.祝你心想事成.
病情分析:
推薦一個綠色健康減肥方法:一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時(不是散步,也不是跑步)持之以恒你會有個非常健康的身材和身體練習(xí)瑜珈.
指導(dǎo)意見:
建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
病情分析:
您好,一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用,且會反彈
指導(dǎo)意見:
建議您運(yùn)動減肥,可以每天鍛煉,如跑步,跳繩,打球.控制飲食,減少高脂肪類食物的攝入,多吃水果和蔬菜,保證充足睡眠.
以上是對“瘦身,瘦身,減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
合理飲食+運(yùn)動=好身材
1.下午不吃主食多吃一些蔬菜水果之類
2.晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食,水也少喝(水盡量在白天喝,晚上喝容易造成第二天面部浮腫)
3.一定要吃早餐可以喝一些脫脂的牛奶加一兩片全麥面包
4.每天要有運(yùn)動(我現(xiàn)在每天忙與工作沒時間去健身房,只好下班后在家做普拉蒂--它有針對各個部位贅肉的運(yùn)動)
指導(dǎo)意見:
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法,但是先停下來看看標(biāo)簽.制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里).另外,一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪,比如橄欖油,栗子油等.這些能減少你的食欲,這樣你就不會吃得太多.
我每天早上一睜開眼就得準(zhǔn)備早飯,根本沒時間鍛煉,家里的事情總是忙不完,有沒有簡單一點(diǎn)的方法,我在知音雜志上看到有一個叫[綠瘦]的一個產(chǎn)品是謝娜做的形象代言,這個產(chǎn)品行不行
病情分析:
最好的減肥方法是運(yùn)動加節(jié)食,您可以每天至少慢走40分鐘到1小時,早餐可以加點(diǎn)水果和牛奶,午餐7分飽,晚餐要少吃.
指導(dǎo)意見:
可以在每餐吃飯前先喝一杯水,這樣可以少進(jìn)食,多吃含蛋白高的食物,含脂肪高的食物少吃,多喝水,這樣堅(jiān)持能減肥,并且健康.
病情分析:
減肥可以多喝豆?jié){,多吃豆制品,需要堅(jiān)持!
指導(dǎo)意見:
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高,豆腐含有豐富的大豆異黃酮,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),鈣及維生素E等等,可以有效滋潤肌膚,增強(qiáng)肌膚彈性,其熱量低,不含膽固醇,是良好的可用于減肥期食用的保健食品,另外,食物有一種作用叫食物的特殊動力作用,是指人體的代謝因進(jìn)食而增加的量,食物特殊動力作用與進(jìn)食的熱量無關(guān),而與食物的種類有關(guān),進(jìn)食糖與脂肪對代謝的影響較小,大約只是基礎(chǔ)代謝的4%,持續(xù)時間也只有一小時左右,但進(jìn)食蛋白質(zhì)則對人體的影響較大,可達(dá)基礎(chǔ)代謝的30%,持續(xù)時間也較長,有的可達(dá)10到12小時,所以說,進(jìn)食蛋白質(zhì)后,人體不容易餓,而且為了代謝掉蛋白質(zhì),人體需要消耗更多的能量,所以你經(jīng)常食用豆腐,豆?jié){等優(yōu)質(zhì)蛋白,長期堅(jiān)持會起到減肥的作用,這都是有科學(xué)依據(jù)的呀!
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線