睡眠多夢如何調(diào)節(jié)

      病情分析：
      首先,您應該清楚,做夢不是壞事.做夢是人體一種正常的,必不可少的生理和心理現(xiàn)象.人入睡后,一小部分腦細胞仍在活動,這就是夢的基礎.人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行,在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢,在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢.一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右.由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律,所以在異相睡眠中醒來的人,感覺夢多,而在正相睡眠中醒來的人,感覺夢少.
      指導意見：
      若第二天精神不太好,排除了心理因素外,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶,也可試試鎮(zhèn)靜安神的藥食兩用的食品,如天麻等等. 偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶,據(jù)稱它可使人睡得好,睡得香. 對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末,洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）.因血壓高而睡不好的人,可把切碎的洋蔥放到一杯水中,然后放入些醋和橄欖油（或香油）,在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下,喝水時可吃一小片面包. 失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當?shù)氖朝煼?會有一定的催眠功效. 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡,使身體放松,因為洗澡可以提高體溫,使人困倦.睡前洗澡要養(yǎng)成習慣.
      

      您好，睡眠多夢，它也是屬于一種失眠的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量低，一般是由于血虛，神不安，導致的多夢，您可以建議口服歸脾丸加減，健脾益氣，補血。
      

      病情分析：
      由于白天處于繁忙的工作,生活中,機體接受的外部信息及訊號繁雜且比較強烈
      指導意見：
      采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢復正常,與此并存的許多其他癥狀也隨之消失
      
      以上是對“睡眠多夢如何調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      中醫(yī)學認為,多夢的根本原因是由機體內(nèi)在變化引起的.
      指導意見：
      建議您可以嘗試
      參棗米飯：黨參10克,大棗20個,糯米250克,白糖50克.將黨參,大棗放鋁鍋內(nèi),加水適量,泡發(fā)后煎煮半小時.撈出黨參,棗湯備用.糯米250克洗凈加水,用大碗把米蒸熟后扣在盤中,把棗擺在上面,然后再把湯液加白糖煎成粘汁,澆在棗飯上即可.此可隨餐食用.
      生活護理：
      可補氣養(yǎng)血,鎮(zhèn)靜安神.可治失眠,多夢等癥狀.
      

      病情分析：
      有的人是由于受父母基因遺傳而使得神經(jīng)衰弱了.有的人是因童年時感情受到傷害,如悲傷,恐嚇,重罰等創(chuàng)傷而使大腦皮層受到刺激時,就會發(fā)生神經(jīng)衰弱的表現(xiàn).有的人隨著年齡增長會逐漸好轉(zhuǎn).總之,睡眠情緒與白天人的心境有關,多夢是大腦某些皮層興奮的表現(xiàn),大多數(shù)人在睡眠中出現(xiàn)的夢的片斷并不影響白天的精神狀況,如果因其多夢加深心理負擔,反而會自已不斷受做夢的暗示,而形成做夢的習慣.對于睡眠不良者,建議白天不要補睡,并且要關注心靈健康,只有生活在無憂無慮狀態(tài)中,身心才能放松,才可以避免睡眠多夢.
      指導意見：
      治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當?shù)姆脽崤Ｄ?我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果）,我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.
      

      病情分析：
      您好!您應該清楚,做夢不是壞事.做夢是人體一種正常的,必不可少的生理和心理現(xiàn)象.人入睡后,一小部分腦細胞仍在活動,這就是夢的基礎.人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行,在異相睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢,在正相睡眠中被喚醒的人有7％正在做夢.一個人每晚的夢境可間斷持續(xù)1.5小時左右.由于夢相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律,所以在異相睡眠中醒來的人,感覺夢多,而在正相睡眠中醒來的人,感覺夢少.
      指導意見：
      建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶,也可試試鎮(zhèn)靜安神的藥食兩用的食品,如天麻等等.祝您身體健康!