為什么睡到半夜會(huì)醒?

      病情分析：
      與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動(dòng).也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn). 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      
      生活護(hù)理：
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用.

      病情分析：
      我們知道,睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等.
      按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái).很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的.
      總之,一個(gè)人的一中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的.政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良,不足,第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹,全身無(wú)力.睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：
      ＊ 睡眠要適量
      1,我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡.在很多書(shū)上都說(shuō),成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了.可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的.他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰.所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn).
      人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向.濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存,維持組織,信息整理及新的學(xué)習(xí),表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段,而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病.
      為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”.這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多.
      我們特別強(qiáng)調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時(shí)間明顯不足.與過(guò)去相比,實(shí)際上是明松暗緊.這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的.我們認(rèn)為,只有睡好覺(jué),才能學(xué)習(xí)好.睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證!
      ＊ 睡覺(jué)的環(huán)境
      要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
      三宜是：
      睡前散步.
      《紫巖隱書(shū)•養(yǎng)書(shū)》說(shuō)：“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜.”
      睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具.
      通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要.無(wú)論室外的溫度高低,睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.
      要有正確的睡眠姿勢(shì).
      一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
      要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.
      無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng).
      ＊ 順應(yīng)生物鐘
      如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.
      影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法.如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降.
      總之,形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡.青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的.生物鐘是不能輕易破壞的,千萬(wàn)不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘.
      ＊ 調(diào)節(jié)飲食
      我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂(lè),茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué),但是實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響.所以睡覺(jué)之前,不要食用這些東西.
      為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：
      忌飽食
      晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān).
      忌飲濃茶與咖啡
      晚上不要飲用濃茶,咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實(shí)際上是不正確的.酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.
      ＊ 噪音
      不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中,習(xí)慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境.這對(duì)我們的睡眠是不利的,會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間.所以睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾.
      另外,對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會(huì)加重心理壓力.有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn),在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時(shí)間,而有利于提高睡眠質(zhì)量.
      ＊ 睡覺(jué)時(shí)間
      要想提高睡眠質(zhì)量,入時(shí)間必須注意；
      能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半,凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半,這時(shí)人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng).
      什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài).
      就算睡的時(shí)間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’,但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差.
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí),食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無(wú)副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      (8)臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè).或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.
      生活護(hù)理：
      失眠是指難以入睡,睡后易醒或徹夜不眠的疾患,中醫(yī)稱”不寐“.
      失眠的原因是思慮太過(guò),勞役失調(diào),素質(zhì)不強(qiáng),病后體虛,驚恐郁怒,情緒緊張,飲食不節(jié),胃氣不和或貧血,高血壓,動(dòng)脈硬化,神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽(yáng)不交陰,心失所養(yǎng),引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào),而形成失眠.臨床表現(xiàn)分為起始失眠,即入睡困難,到后半夜才能睡著.間斷失眠,即睡不安穩(wěn),容易驚醒,常有惡夢(mèng).終點(diǎn)失眠,即入睡容易,持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),后半夜驚醒后不能再睡.個(gè)別日久失治,病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常.
      治療失眠宜補(bǔ)益心脾,滋陰降火,疏肝瀉熱,養(yǎng)心安神,心情舒暢,神安則自寐.
      1：藥物療法
      處方：花生葉（干品）50克
      用法：日1劑,水煎沸10分鐘,取濃液200毫升,睡前溫服.
      療效：服藥3～5天,有效率89％
      2：處方：桑白皮,陳皮,赤芍,桃仁擱12克,柴胡,通木,半夏,蘇子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.
      用法：水煎,日1劑服2次.
      療效：用藥6劑,有效率達(dá)100％
      希望對(duì)你有所幫助

      病情分析：
      你好,據(jù)你所說(shuō),如果你這個(gè)癥狀持續(xù)在一個(gè)月以上,就說(shuō)明你的了失眠癥.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      病情分析：
      你好,據(jù)你所說(shuō),如果你這個(gè)癥狀持續(xù)在一個(gè)月以上,就說(shuō)明你的了失眠癥.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      病情分析：
      你好,據(jù)你所說(shuō),如果你這個(gè)癥狀持續(xù)在一個(gè)月以上,就說(shuō)明你的了失眠癥.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1,癥狀特點(diǎn)：
      失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙.可繼發(fā)于軀體因素,環(huán)境因素,神經(jīng)精神疾病等.本癥是因精神緊張,焦慮恐懼,擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥.其癥狀特點(diǎn)為入睡困難,睡眠不深,易驚醒,早醒,多夢(mèng),醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能.
      （l）病前有一定心理社會(huì)因素,如過(guò)度疲勞或緊張等.但之后,相應(yīng)刺激因素不存在了,患者睡眠情況沒(méi)有改善.
      （2）有一定性格基礎(chǔ),表現(xiàn)為敏感,高警覺(jué),對(duì)健康要求過(guò)高,易激惹,急躁等.
      （3）睡眠障礙為主要癥狀,可為初級(jí)失眠（入睡困難）,中級(jí)失眠（睡眠淺,易醒）,末級(jí)失眠（早醒）,亦或多夢(mèng),無(wú)睡眠感,醒后不解乏等.上述癥狀可能混合存在.
      （4）有些患者失眠僅為主觀主訴,有時(shí)旁人見(jiàn)其打鼾,醒后仍稱沒(méi)有睡.可伴有焦慮,抑郁情況,但多繼發(fā)于失眠癥狀,且嚴(yán)重程度不足以診斷焦慮癥或抑郁癥.
      （5）希望迅速改善睡眠狀況,主動(dòng)求醫(yī),甚至自行服藥或飲酒,以圖睡眠質(zhì)量提高.
      （6）全身檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)與之有直接關(guān)系的軀體疾病.
      （7）可用睡眠腦電圖等觀察患者睡眠情況.有時(shí)患者失眠主訴與睡眠效果相悖.
      如影響你的生活工作,請(qǐng)到醫(yī)院就診,中醫(yī)對(duì)此病有很好的療效,鑒于你上面所說(shuō)的癥狀,這里我無(wú)法進(jìn)行辯證,到醫(yī)院就診即可.
      生活護(hù)理：
      希望我的建議對(duì)你有所幫助,祝你早日康復(fù).
      以上是對(duì)“為什么睡到半夜會(huì)醒?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一個(gè)極為嚴(yán)重的問(wèn)題,也是最受人們關(guān)注的問(wèn)題之一.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于競(jìng)爭(zhēng)激烈,學(xué)習(xí)緊張,壓力較大,男性常有失眠的癥狀,晚上睡不著,早上起不來(lái),上班,上課時(shí)呵欠連天,覺(jué)得沒(méi)有精神,這種狀態(tài)對(duì)身體,學(xué)習(xí)有很大的影響.這里向你介紹幾個(gè)告別失眠的招術(shù).
      第一招,從自己做起.準(zhǔn)時(shí)起床,準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué),周末也不例外,晚上以10-11點(diǎn)睡覺(jué)為佳；睡前不宜吃得過(guò)飽,也不要喝過(guò)多的飲料,尤其不能喝濃茶和咖啡；不要在床上看電視,也不要在床上思考問(wèn)題；睡前可做適量的運(yùn)動(dòng),如慢跑,仰臥起坐,俯臥撐等.另外,適度的性生活也有助于睡眠.
      第二招,跟失眠做斗爭(zhēng).容易失眠的人應(yīng)在有睡意時(shí)才上床,不要躺在床上等睡,這樣反而會(huì)增加心理壓力；臨睡前可以聽(tīng)一些柔和,單調(diào)的音樂(lè)；也可以用暗示的方法進(jìn)行訓(xùn)練,效果較好.
      第三招,強(qiáng)制手段.比如讀看不懂的書(shū),聽(tīng)聽(tīng)不懂的外語(yǔ)新聞等；實(shí)在睡不著干脆起床做一些事情,干累了后反而有助于睡眠；也可采用少量飲酒,服安眠藥等方法,但是不到萬(wàn)不得已時(shí)最好不用.
      

      病情分析：
      您好 你所說(shuō)的情況應(yīng)該是典型的睡眠治療不好 那我們要解決的問(wèn)題就是怎么改善睡眠 提高睡眠治療 我覺(jué)得應(yīng)該從兩個(gè)方面解決 1生理上的 2心理上的
      下面給您一點(diǎn)建議
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1心理上的 您是不是覺(jué)得總惦記著某些事情誰(shuí)不好的?那證明生活中您有某種生活壓力或者其他的負(fù)面情緒困擾著您 建議您找專業(yè)的心理咨詢師幫您做放松 催眠治療 釋放心理的負(fù)面情緒從而改善睡眠 下面教您兩種方法
      每天都做深呼吸
      日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外.
      經(jīng)?；孟朊篮们熬?
      用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己.“一個(gè)月以后,我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè),一定能讓眼前的壓力逐漸釋放.
      2生理上的您可以通過(guò)食療
      某些食物能夠起到安眠的作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出,這和其中的一些成分有關(guān).在這方面,作用最明顯的食物有以下8種：
      牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡.對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯.
      小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量.
      核桃：在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢(mèng)等癥狀.具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯.
      葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠.
      此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素C,鈣,磷,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用.晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間.中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠.而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進(jìn)睡眠的作用.
      生活護(hù)理：
      祝您早日告別困擾 恢復(fù)嬰兒般的睡眠!!!!!