心里疾病很煩躁心火重

      你好,這種情況可能與你的心理因素 有關(guān),需要從深層次查找一下引起這些現(xiàn)象的具體原因是什么,針對這些原因進(jìn)行處理才有可能改善的,必要時可以考慮作一些心理方面的調(diào)理 .
      

      理學(xué)研究表明,人體內(nèi)有各種生物鐘,并有各自的循環(huán)周期.如智力生物鐘為33天一循環(huán),情緒生物鐘為28天一循環(huán),體力生物鐘為23天一循環(huán)等.所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的.雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響.下面介紹幾種常用的方法,供你參考：
      1.心理暗示法：心理暗示有積極暗示和消極暗示兩種.心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁；這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力.人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的.
      2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事.這時不妨看看電視,聽聽音樂,寫寫日記,或者讀一兩篇美文.你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事.
      3.思想交流法：心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要.有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱,委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙.正確的做法是找一位知心朋友交流,談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果.
      4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的.心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松.這些做法經(jīng)實踐證明很見效,也正好印證了“生命在于運動”這句名言.
      5.心態(tài)決定狀態(tài).懂得開心的人總覺得很幸福,懂得放心的人會找到輕松,懂得遺忘的人,能找到自由,懂得關(guān)懷的人,能找到朋友,懂得珍惜的人,能找到真情,衷心希望你能找到一切.累眼看世界的時候,人累心也累,笑眼看世界的時候,人笑心也笑,一切由心生一切由心滅 .
      
      
      以上是對“心里疾病很煩躁心火重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！