不能獨(dú)自睡覺(jué)，如果是一個(gè)人睡，..

      這是一種心里的過(guò)程,你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)什么事情是在黑夜中出現(xiàn)的如果有,首先要找出原因,對(duì)癥解決,把你的心結(jié)解決才是最好的辦法.可以找專業(yè)的心理咨詢師,用催眠等方法可以找出你內(nèi)心深處的怕黑的原因.一般情況下很都是因?yàn)榕鹿矶碌?是相信世界上有鬼還是看多了恐怖電影,應(yīng)該從多個(gè)方面從多個(gè)角度進(jìn)行解釋,相信世界上是沒(méi)有鬼的,如果是恐怖電影看多了,可以說(shuō)拍片的時(shí)候不是這樣的,是特效,一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢鍛煉.另外試著參加一些她認(rèn)為很可怕但是很有鍛煉有不危險(xiǎn)的活動(dòng).在睡覺(jué)前盡量向一些開(kāi)心的事情,比如今天一天都有什么好玩的,有意義的,或者多看看動(dòng)漫什么的讓自己睡前哈能想起來(lái)就想笑的那種,要克服恐懼心理,是需要時(shí)間的,音樂(lè)也是和好的治療方法,下載一些柔和的音樂(lè),是人一聽(tīng)就可以融入里面,定時(shí)關(guān)機(jī),其實(shí)最重要的是看你自己的啦.
      

      我建議你食療比較好,必要的時(shí)候加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉.以下幾個(gè)方法您可以試一下.
      首先建立信心,安排規(guī)律生活；保持適度的運(yùn)動(dòng)；睡前放松心情；設(shè)計(jì)安靜臥室；使睡床單純化；睡前飲食適度；少喝酒抽煙.