請問我的睡眠質(zhì)量很差，吃褪黑素會成癮嗎？
保密 | 0個月 2023-04-07 13:04:51
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 請問我的睡眠質(zhì)量很差，吃褪黑素會成癮嗎？
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2023-04-18 08:50:58 我要投訴
指導意見：
人的睡眠受到多種因素影響，包括外界環(huán)境、生活方式、社會因素，以及人體自身的睡眠調(diào)節(jié)系統(tǒng)。睡得好不好是每個人的自我感覺，并通過白天的活動表現(xiàn)出來。如果自我感覺睡眠質(zhì)量很差，白天困倦無力、情緒不穩(wěn)、頭昏、頭疼、健忘需要及時處理。首先要認識到睡眠是人體的自然規(guī)律，要建立起良好的行為模式去維護它，比如按時上床休息、按時起床，要保證好睡眠環(huán)境安靜、黑暗、溫度適中、空氣流通，避免外界干擾，可以關掉手機，盡量白天不要午睡。
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