睡眠質(zhì)量差，可以吃褪黑素嗎

      你好，你這個(gè)是睡眠不踏實(shí)啊的表現(xiàn)，屬于失眠的疾病，平時(shí)要放松心情，自我調(diào)節(jié)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，要是緩解不了，就要去精神科就診，讓醫(yī)生評(píng)估后，明確診斷，確定治療方案，褪黑素有助眠的作用，你可以試試

      病情分析：
      你好，睡眠不好，這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了有沒(méi)有什么讓自己困擾的事情呢？每天大概睡幾小時(shí)，每天玩電子游戲的時(shí)間長(zhǎng)嗎
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在聽(tīng)音樂(lè)緩解的同時(shí)，可以增加一些跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)盡量不要熬夜，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的看電子產(chǎn)品，褪黑素也可以吃一點(diǎn)，嗯，有的人很有效果，可以先嘗試一下

      病情分析：
      27歲男性睡眠質(zhì)量比較差，經(jīng)常睡不好，還多夢(mèng)，精神壓力也比較大，那些聽(tīng)說(shuō)吃了褪黑素聽(tīng)音樂(lè)可以幫助睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以理解到你的疑惑，更能感受到你對(duì)美好生活的期待，現(xiàn)在首先需要明確，是什么真正的干擾著你的睡眠，透過(guò)焦慮情緒背后還有哪些因素，因此首要的是增加健身鍛煉，每天增加半小時(shí)左右，第二，在方便條件允許的情況下，可以聯(lián)系學(xué)校心理健康輔導(dǎo)老師進(jìn)行溝通，或者接受老師的催眠訓(xùn)練，第三，如果這些前兩個(gè)還不能夠很好的改善睡眠狀況，就需要到公立正規(guī)的精神科接受診療，獲得藥物的支持
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差，可以吃褪黑素嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，不知道你現(xiàn)在27歲有多大的壓力，是一個(gè)學(xué)生還是一個(gè)工作者，吃褪黑素當(dāng)然是可以的，但效果怎么樣呢就不得而知，因?yàn)槊總€(gè)人的反應(yīng)是不一樣的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      27歲的應(yīng)該理智的思考，問(wèn)題就是把遇到的事情一一的理清楚，并做出對(duì)應(yīng)的時(shí)間安排。安排順了，思想就不緊張了，感覺(jué)到壓力就變小了！建議每天晚飯少吃一些，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，然后坐在那里或者半躺在那里看書(shū)，總有看膩的時(shí)候，書(shū)一扔就睡著了，100%有效，否則的話你會(huì)學(xué)習(xí)到無(wú)限的知識(shí)