吃褪黑素吃的睡眠不好
健康咨詢描述： 睡不好覺(jué)，褪黑素減少了，是不是吃之前吃褪黑素有關(guān)，有什么辦法么
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失眠的原因是比較多的，建議如果可以停藥，可以在醫(yī)師的診斷建議下停藥，失眠要注意保持情緒放松，不要讓情緒過(guò)度的緊張焦慮，睡前也可以考慮喝一杯熱牛奶。
沒(méi)吃褪黑素之前還好，1年之前吃了5瓶褪黑素，最少150片，還有吃兩片吃了半個(gè)月時(shí)間停了就睡不著覺(jué)了，現(xiàn)在都1年了還沒(méi)有好呢，是不是吃褪黑素吃的抑制褪黑素分泌了，現(xiàn)在半夜3-4點(diǎn)就醒，醒來(lái)是很清醒狀態(tài)，然后就睡不著覺(jué)了，真是太折磨人了
可以到醫(yī)院讓臨床醫(yī)生給您進(jìn)行檢查調(diào)整一下藥物情況。
我現(xiàn)在沒(méi)有吃藥了，之前也吃過(guò)安眠藥，抗焦慮藥，現(xiàn)在都停了，現(xiàn)在不知道有什么好辦法，去醫(yī)院大夫說(shuō)我這不是失眠。但是之前能睡8-9小時(shí)，現(xiàn)在就能睡3-4小時(shí)，半夜醒來(lái)的時(shí)候就是很清醒狀態(tài)，睡不著了，一天到晚都不覺(jué)得困，真不知道有什么辦法了
白天適當(dāng)?shù)腻憻掑憻捝眢w。
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影響睡眠質(zhì)量的因素很多，有些與精神心理因素有關(guān)，有些也與生理因素有關(guān)，或者是睡眠習(xí)慣的改變。褪黑素是一種保健品，一般晚上服用對(duì)于改善睡眠質(zhì)量一定的幫助。不建議長(zhǎng)期服用。
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病情分析：
長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的癥狀，必須要到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診就醫(yī)，首先排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神方面的問(wèn)題。至于服用的褪黑素產(chǎn)品，不建議這個(gè)年齡段服用，長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)性功能有一定影響。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議生活要規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，不熬夜，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量。并且每天要堅(jiān)持室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓生活忙碌充實(shí)起來(lái)。可以通過(guò)食療比如多喝些小米米，百合，茯苓，酸棗粥來(lái)調(diào)理。也可以每晚睡前服用維生素B1、B2、谷維素各兩片，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有一定的輔助作用。
以上是對(duì)“吃褪黑素吃的睡眠不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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