睡眠質(zhì)量不好，現(xiàn)在用褪黑素才能睡著

      病情分析：
      你好，通過(guò)你的情況敘述來(lái)看，是不是由于睡眠質(zhì)量下降，引起的精神狀態(tài)不佳，長(zhǎng)期服用藥物可能會(huì)產(chǎn)生副作用，以及依賴性，建議不要長(zhǎng)期這樣！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以放松一下心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練等方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，避免精神壓力過(guò)大，慢慢調(diào)整！