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醫(yī)生，我最近幾年胖了好多現(xiàn)在想減肥

男 | 21歲 2022-09-18 12:51:10 1人回復 來自深圳市

健康咨詢描述： 以前我才98斤166，現(xiàn)在沒長高直接變成了136斤胖了好多，感覺走路都不好，會感覺累累的，以前騎自行車8公里一點事都沒有，現(xiàn)在騎自行車腳就有點軟了，我應該怎么樣減肥，怎么樣健康的減肥效果是好的，一天的運動量大概多少。減肥期間應該吃什么不能吃什么。通過什么鍛煉方法比較好，能喝減肥茶嗎？

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徐艷菊
徐艷菊 鄭州市婦幼保健院   主治醫(yī)師 擅長: 習慣性流產(chǎn),圍絕經(jīng)期綜合征,滴蟲性陰道炎,外陰陰道 幫助網(wǎng)友：13951稱贊：138
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2022-09-18 14:54:45 我要投訴

      減肥需要通過健康的方式，不能服用藥物，也不建議喝減肥茶，平?？梢远噱憻?，跑步，做操等，并且要健康飲食，多吃高蛋白食物及新鮮的蔬菜水果。避免攝入過多能量高的食物。循序漸進，也不能一下子減得過多，先定個短期的目標，逐步實現(xiàn)。

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