胖了好多，想減肥……

      你好，很高興回答您的問題，您的情況建議放松心情，平時(shí)要注意休息，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡性，可以多吃些新鮮蔬菜，少吃油膩高熱量的食物，同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽或者游泳，這樣塑身效果較好。
      

      你好，晚餐適當(dāng)控制可以。可增加運(yùn)動(dòng)量減重。健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。晚餐的話可以適量小吃，但不見一點(diǎn)兒也不遲。酸奶比較甜的水果含糖量也是比較高的，對(duì)于減肥也沒有益處。再有就是一定要掌握進(jìn)食的時(shí)間。要減肥的話，晚上八點(diǎn)以后就不要再吃任何東西了。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)每餐多喝些粥類。吃飯之前先喝粥。可以增加飽腹感。減少進(jìn)食量對(duì)于減肥是有幫助的。中午可以適當(dāng)增加肉類食物的攝入。這樣晚上就不會(huì)太餓。晚上就可以少吃了。
      
      以上是對(duì)“胖了好多，想減肥……”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！