減肥減不下來(lái)怎么辦求解

男 | 37歲 2022-09-11 21:44:06 1人回復(fù) 來(lái)自哈爾濱市

健康咨詢描述： 153斤1米65原先減過(guò)肥節(jié)食過(guò)減脂餐加運(yùn)動(dòng)都瘦下來(lái)了因?yàn)樾枰{(diào)經(jīng)吃了三個(gè)月的激素藥胖回來(lái)了然后過(guò)了3個(gè)月開(kāi)始減肥.現(xiàn)在減不下來(lái)了不知道為什么.減個(gè)2.3斤就減不動(dòng)了飲食控制的很好也運(yùn)動(dòng)是什么原因呢

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2022-09-12 08:46:25 我要投訴

這種情況下應(yīng)該合理的調(diào)整一下飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，應(yīng)該注意平時(shí)少量多餐，每餐都不要吃得過(guò)飽，只吃六七分飽就可以了，還應(yīng)該注意不要吃油膩油炸的食品，不要喝過(guò)多的飲料，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走，慢跑，騎自行車(chē)，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣就會(huì)達(dá)到減肥的效果。