經(jīng)常失眠，有雜念，腦子不放松，入睡困難，多夢

      根據(jù)你提供的信息，建議你要放松心情，保持美好樂觀向上的心態(tài)，面對所有的事情，平時注意多參加活動，充實自己的時間，把自己的注意力要轉(zhuǎn)移到其他事情上，如有悲傷過度的事情，要及時的勸導自己，不要放在心上，會引起很多疾病的

      你腦子不能夠放松，而且有雜念。容易失眠，像這種情況有可能是焦慮或者強迫等原因?qū)е碌模阅悻F(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交會生成結(jié)果，把結(jié)果分段截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)。你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多出些戶外活動，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。