健康咨詢描述: 我是一名學生,入睡困難一睡著就做夢,但是第二天精神很好不會疲憊!一般晚上12點睡覺至少1~2小時才會睡著!早上8點左右起床!
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的大概的情況,最主要的你現(xiàn)在考慮還是存在一定的焦慮情緒,所以會影響你的入睡
指導意見:
但是雖然你感覺到你有多么的表現(xiàn),而且入睡也有困難,但是白天的精力還是很充沛,這個說明你的睡眠還是能夠保障你,你白天的正常工作和學習,建議你放松心情,保持樂觀的心態(tài),多參加一些戶外的活動,如果有任何的思想顧慮,盡量要找一個自己的人,學會釋放,這樣應該能夠改善你的焦慮
病情分析:
首先日有所思有所夢,可能白天過于這情緒緊張和焦慮,或者是思緒比較復雜的話,就會造成晚上失眠多夢的表現(xiàn)。
指導意見:
要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒,緩解緊張感和焦慮的,盡量的讓自己放松想象,這樣可以讓自己多平靜輕松的原因,也讓自己。轉(zhuǎn)移做俞渝的其他的事情是不可以緩解自己的睡眠不好的狀態(tài)。
病情分析:
從你的描述知道,你出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象,這種情況應該進行調(diào)節(jié),長期下去會對你的學習和生活造成影響。
指導意見:
這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習慣,作息要有規(guī)律,睡前不玩手機或游戲,讓大腦處于安靜狀態(tài),睡前可以用熱水泡腳,促進血液循環(huán)有助于改善睡眠,堅持調(diào)節(jié)一定會有改變。
以上是對“入睡困難,多夢,失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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