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睡眠質(zhì)量問題，咨詢一下醫(yī)生

男 | 35歲 2022-07-24 15:21:44 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 醫(yī)生好，我以前經(jīng)常玩手機打游戲看電視劇，玩到凌晨一點多才睡，現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，不到一點多睡不著，我想把這個習(xí)慣改過來，現(xiàn)在越來越明白熬夜對身體不好，我想每天十一點左右就睡，但是每次躺床上翻來覆去就是睡不著。

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馬志剛
馬志剛 承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 高血壓 冠心病 心絞痛 心律失常 心衰 幫助網(wǎng)友：21488稱贊：415
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2022-07-24 15:36:55 我要投訴

      你好，科學(xué)來講，熬夜確實對身體健康是有很大影響的，您的情況就是因為長期凌晨1點多才睡覺形成了比較固定的生物鐘，生物鐘一旦形成，要想改變也是需要一定時間的，建議不用太擔心，即便您11點上床睡覺睡不著也要堅持，可能過一段時間生物鐘就會逐漸改變了。

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