覺得自己好胖，好想減肥

女 | 19歲 2022-06-14 22:45:33 4人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：覺得自己好胖，減肥不知道用什么具體的方案有效。感覺自己手好胖，臉上肉多，肥死了，聲音也不好聽，從來不敢跟別人交流，不開朗，不打語音電話不視頻通話。自己以前還算好一點，160cm，47kg，患上抑郁癥四年反而胖了，因為一直想吃東西來緩解不開心，然后突然厭食一個月之內(nèi)瘦了快十斤，然后開始吃藥又變胖了，就自行停藥不敢吃了?，F(xiàn)在感覺自己什么都沒做好，因為自覺胖覺得別人歧視自己看不起自己，都在關(guān)注自己的肥胖，雖然我媽一直告訴我我看起來很正常，但是我就是覺得我胖，很難受，又不知道怎么減肥才有效。怎么樣才能健康狀態(tài)下一個月瘦十斤呢？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

杜曉暉秦皇島市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 中醫(yī)治療濕疹,痤瘡,銀屑病,帶狀皰疹,血管炎,脂溢幫助網(wǎng)友：48196

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-06-15 09:52:04 我要投訴

一般來說身高160，體重在110斤左右屬于正常，目前并不算胖反而屬于偏瘦的，要積極的面對生活，平時要多做鍛煉，多補充營養(yǎng)，提高自身的自信心，可以聽音樂看書，多做一些戶外的活動，避免胡思亂想。

楊天旭北京市房山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 念珠菌性陰道炎幫助網(wǎng)友：14835

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-06-15 09:53:39 我要投訴

您好，根據(jù)您的年齡和體重來判斷，您現(xiàn)在的身高和體重都是屬于正常的，想進行減肥，您可以通過運動節(jié)食進行減肥，每天運動1~2個小時以上，不要吃高油高脂含糖的食物，保持一個充足的睡眠，可以有效的緩解癥狀。

查看更多關(guān)于覺得自己好胖，好想減肥... 的醫(yī)生回答>>

宋洪偉鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長頸椎病，腰椎間盤突出，肩周炎等骨關(guān)節(jié)疾病的中醫(yī) 幫助網(wǎng)友：66713

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-06-15 09:57:48 我要投訴

通過你當(dāng)前所敘述的情況來看的話。建議不用過度緊張，在平時要多注意休息，保持良好的飲食和作息規(guī)律，避免暴飲暴食，要多食用一些低脂肪低鹽分的食物，盡量以優(yōu)質(zhì)高蛋白食物攝入。并在平時要多做一些體育活動來起到減脂的作用。
以上是對“覺得自己好胖，好想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

李安馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長中醫(yī)內(nèi)科常見病、多發(fā)病，尤其是在腫瘤的中醫(yī)治療幫助網(wǎng)友：14966

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-06-15 10:01:20 我要投訴

目前出現(xiàn)肥胖的情況和10個人的情緒和使用藥物，考慮有直接關(guān)系的，這種情況下建議不要有不好的心情，這個情緒對你的病情有非常不好處，建議通過飲食上進行控制，注意不要吃一些面食，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類精瘦肉牛奶雞蛋類的食物都是可以的，保持一個開朗的心情規(guī)律作息，不要暴飲暴食