晚上睡不著晚上睡不著

      出現(xiàn)這種情況，最好晚自習(xí)的時(shí)候不要睡覺(jué)，并且在晚上回家睡覺(jué)之前不要聽(tīng)比較興奮的音樂(lè)，可以聽(tīng)?zhēng)椭叩妮p音樂(lè)，不要干比較興奮的事情，睡覺(jué)之前閉上眼睛不要胡思亂想，讓大腦放空，慢慢就能入睡了，實(shí)在睡不著的話，可以睡前服用半片阿普唑侖幫助睡眠，晚上睡好了白天才有精神學(xué)習(xí)。

      這個(gè)就是你已經(jīng)過(guò)了睡覺(jué)的時(shí)間，導(dǎo)致的這個(gè)生物鐘紊亂，導(dǎo)致這個(gè)睡眠不好，現(xiàn)在的話你可以喝杯牛奶或者是泡個(gè)熱水澡都是可以促進(jìn)睡眠的，然后平時(shí)的話養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，合理安排作息時(shí)間