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睡眠質(zhì)量好奇怪，特別困特別累就是睡不著

男 | 18歲 2022-02-12 10:31:39 2人回復(fù) 來自保定市

健康咨詢描述：就是最近本身很困，但睡覺有點(diǎn)費(fèi)勁，而且半夜總是醒，大概都會醒一兩次。然后白天醒的時候基本是固定時間，就明明自己沒睡飽，但就是醒了，而且會很困，但想繼續(xù)睡又睡不著了，然后我也有明顯的黑眼圈了就最近。白天工作的時候也會特別困，打哈欠特別頻繁，但想白天睡覺就是睡不著，只有晚上能睡著。

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人類的活動規(guī)律本來就是夜間睡滿煙白天活動的，所以你即使困白天有可能會睡不著，你這種情況養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天多做些運(yùn)動，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，你也可以讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，根據(jù)情況適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?