大腿太粗，怎樣才能減掉。肚子上的肉也很多
女 | 15歲 2022-01-29 18:49:41
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 今年15歲，身高167，體重145，怎樣才能減肥呢，特別是大腿，和肚子。求指導(dǎo)
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2022-01-29 18:52:08 我要投訴
首先正是長(zhǎng)身體生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，應(yīng)該保證三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂企w重，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，餐后半小時(shí)盡量站著，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，增加體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，持之以恒，才會(huì)看到比較好的效果。
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