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大腿太粗，怎樣才能減掉。肚子上的肉也很多

女 | 15歲 2022-01-29 18:49:41 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 今年15歲，身高167，體重145，怎樣才能減肥呢，特別是大腿，和肚子。求指導(dǎo)

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宋彩霞
宋彩霞 錦州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性支氣管炎,阻塞性肺氣腫,支氣管炎,氣管炎,肺氣 幫助網(wǎng)友：6708
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2022-01-29 18:52:08 我要投訴

      首先正是長身體生長發(fā)育的年齡，應(yīng)該保證三餐的營養(yǎng)攝入，同時應(yīng)該適當?shù)目刂企w重，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，通過飲食和運動兩方面著手。規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，餐后半小時盡量站著，避免長時間的久坐，增加體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒，才會看到比較好的效果。

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