長(zhǎng)期失眠癥，入睡困難，容易醒

      根據(jù)你所反映的情況，有長(zhǎng)期的失眠，長(zhǎng)期的服用安眠藥的病史，而且最近身體狀況不好，這些加重了失眠，一方面您需要繼續(xù)的服用安眠類的藥物來，控制失眠，另一方面，建議結(jié)合心理治療，調(diào)整對(duì)失眠的態(tài)度

      你已經(jīng)有40年的失眠了，一直斷斷續(xù)續(xù)，而且身體很不好，像這種你最好能讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下并做視頻腦電圖，對(duì)睡眠的情況進(jìn)行全面的了解，平時(shí)要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注這些。適當(dāng)?shù)某灾叩乃?，白天適當(dāng)?shù)亩嘧鲂敉饣顒?dòng)，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，不要過于的關(guān)注睡眠。