失眠的人需要多長哪些食物

男 | 37歲 2022-01-25 14:06:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我的作息時間一直就很有規(guī)律，可是上幾天由于工作上遇到了麻煩，我就加了幾天的夜班，后來穩(wěn)定后我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量非常的不好，經(jīng)常做夢，還睡不著，嚴(yán)重影響我第二天的精神，有什么好的方法可以緩解嗎

想得到怎樣的幫助：請問預(yù)防失眠的食物都有哪些

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2022-01-25 14:11:02 我要投訴

你好，詳細看了您的描述和癥狀，如果預(yù)防失眠，食物上需要避免生冷硬辣及刺激油膩食物，飲食一定清淡，多吃新鮮素菜和水果，規(guī)律生活和作息，少吃多餐易消化軟食，睡前每次八分飽即可，先把精神狀態(tài)調(diào)整好。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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