腰疼腿陣疼
男 | 18歲 2022-01-24 21:48:26
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 蹲下洗衣服感覺(jué)腰特別累，坐著時(shí)間長(zhǎng)也是感覺(jué)腰累。有時(shí)候還疼。腿有輕微的疼痛。
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2022-01-24 21:53:00 我要投訴
這種情況有腰肌勞損的可能，建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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