不吃晚飯減肥會有效果嗎？

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• ask_0Bbz-w

  不吃晚飯減肥到底有沒有效果

• 張樹山

  有效果

• 張樹山

  但是也不必完全不吃

• 張樹山

  晚飯要吃少就行。不必吃飽

• 張樹山

  另外減肥還要配合適度的運動

• ask_0Bbz-w

  嗯？

• ask_0Bbz-w

  吃西瓜可以么

• ask_0Bbz-w

  沒時間運動啊

• ask_0Bbz-w

  不運動可以嘛

• ask_0Bbz-w

  我問的是

• 張樹山

  西瓜也可以，不過西瓜含糖比較高，不建議多吃

• ask_0Bbz-w

  哦！

• 張樹山

  最好是適度的有氧運動

• ask_0Bbz-w

  能瘦多少吖

• ask_0Bbz-w

  什么叫有氧運動

• 張樹山

  一般快走或慢跑時間40分鐘以上，就開始分解脂肪了

• ask_0Bbz-w

  哦哦

• ask_0Bbz-w

  那肌肉呢，感覺小腿那好粗

• ask_0Bbz-w

  都是肌肉

• ask_0Bbz-w

  有什么辦法么

• 張樹山

  有氧運動是相對劇烈運動的，不會造成肌肉缺氧酸痛

• ask_0Bbz-w

  不是，我說小腿那肌肉怎么減

• ask_0Bbz-w

  跑步不會長肌肉么

• 張樹山

  一般沒有減局部的辦法

• 張樹山

  耐力訓練一般不會長肌肉

• ask_0Bbz-w

  哦

• ask_0Bbz-w

  可是每次跑步就感覺小腿肌肉那緊繃

• ask_0Bbz-w

  那是為什么

• 張樹山

  因為跑步主要是小腿肌肉活動啊

• 張樹山

  肌肉用力就緊繃啊

• ask_0Bbz-w

  一緊繃就感覺在長肌肉

• 張樹山

  如果是力量練習就會長肉，如果耐力練習一般不會長肉

• ask_0Bbz-w

  哦

• 張樹山

  你看跑長跑的腿都不粗

• 張樹山

  而短跑運動員小腿肌肉很發(fā)達

• ask_0Bbz-w

  我說我短跑怎么那么快

• 張樹山

  其它肌肉也是一樣

• 張樹山

  如果想長肌肉塊，健美都需要力量練習。并加強營養(yǎng)。

• ask_0Bbz-w

  不想長

• ask_0Bbz-w

  想減肌肉

• 張樹山

  所以減肥一般提倡有氧運動

• ask_0Bbz-w

  感覺我小腿都 是肌肉

• 張樹山

  那就堅持慢跑或者快走

• ask_0Bbz-w

  哦

• 張樹山

  最少每次運動40分鐘以上

• ask_0Bbz-w

  哦哦！

• 張樹山

  最主要的是持之以恒，形成習慣。

• 張樹山

  三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行噢！

• ask_0Bbz-w

  喔喔

• 張樹山

  還有問題嗎？

• ask_0Bbz-w

  沒啦

• 張樹山

  好的，祝你健康

• ask_0Bbz-w

  好的

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