躺在床上沒有睡著失眠了是生物鐘亂了嗎？

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• ask_306749

  男, 17歲。躺在床上睡了一個小時都沒睡著 失眠好痛苦 .

• 侯俊英

  您好

• 侯俊英

  睡不好覺是挺鬧心的

• ask_306749

  你好 醫(yī)生 我現(xiàn)在很痛苦.

• 侯俊英

  咋了

• ask_306749

  睡不著

• 侯俊英

  我是心理咨詢師您想談談嗎

• ask_306749

  想.

• 侯俊英

  這里快問快答，您說說看，

• ask_306749

  我好像閉上眼睛 我就想東西了 .

• ask_306749

  我控制自己不想之后 我也沒睡著

• 侯俊英

  哦，接著想，不要想睡覺的事，想著想著就睡著了

• ask_306749

  可是不想睡了現(xiàn)在

• 侯俊英

  那就不睡啊

• 侯俊英

  您來咨詢的目標是什么啊？

• ask_306749

  為啥睡不著。

• ask_306749

  是不是我的生物鐘亂了

• 侯俊英

  哦，我還不了解你，您覺得自己的生物鐘什么樣啊

• ask_306749

  我覺得我自己的生物鐘很亂

• 侯俊英

  哦

• ask_306749

  我明明很早就困了 上床躺下想著睡覺 可是怎么睡都睡不著

• 侯俊英

  生物鐘亂了，睡不著就是正常的了。您如果想睡著，就得慢慢調(diào)整

• ask_306749

  怎么能調(diào)整 因為現(xiàn)在我不想熬夜了.

• 侯俊英

  哦，熬夜也睡不著的

• ask_306749

  想調(diào)整回來。

• 侯俊英

  建立規(guī)律作息時間，白天適當運動鍛煉跑步，飲食調(diào)理清淡規(guī)律，不要暴飲暴食，心態(tài)平和。一般一個月左右可以調(diào)整過來

• ask_306749

  能不能在一個星期呢。 一個月好像太久了

• 侯俊英

  你失眠，熬夜從什么時候開始的啊

• ask_306749

  一個月前. 因為一些煩心事所以熬夜了。

• 侯俊英

  不能一個星期

• ask_306749

  好吧.

• 侯俊英

  您年輕，運動就可以很好的幫助睡眠的。您可以試試。如果因為心事需要繼續(xù)咨詢，可以通過平臺付費購買咨詢。祝您健康，再見

• ask_306749

  好謝謝您.

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