有焦慮應(yīng)該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_854096

  女, 30歲。在陌生人面前和在熟人面前，距離太近看著我寫(xiě)字，突然變的好緊張，寫(xiě)字手就會(huì)發(fā)抖。

• 彭滔

  你好

• ask_854096

  你好

• 彭滔

  這種情況屬于焦慮

• ask_854096

  怎樣治療了

• 彭滔

  和不習(xí)慣別人近距離觀看有關(guān)系

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量多加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，開(kāi)始可以在家里模擬這種場(chǎng)合

• 彭滔

  讓父母近距離觀看，逐步習(xí)慣后在讓朋友，鄰居，陌生人等觀看，逐步去適應(yīng)

• ask_854096

  在陌生人面前更加緊張

• 彭滔

  恩。平時(shí)多看看社交心理方面的書(shū)籍，多加強(qiáng)社交訓(xùn)練，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張

• ask_854096

  那我這個(gè)是心里病

• 彭滔

  恩，屬于社交焦慮

• ask_854096

  怎么會(huì)這樣了

• 彭滔

  這種情況和平時(shí)性格，社交鍛煉不夠等有關(guān)系

• ask_854096

  去年12月發(fā)現(xiàn)有這種情況

• 彭滔

  恩，也有可能既往焦慮恐懼經(jīng)歷和這種場(chǎng)合出現(xiàn)在一起有很大的關(guān)系

• ask_854096

  說(shuō)的我有點(diǎn)亂糟糟的

• ask_854096

  我現(xiàn)在怎樣去改善了

• 彭滔

  恩，不要給自己太大壓力，逐步去做起來(lái)’

• 彭滔

  平時(shí)多看看社交心理方面的書(shū)籍，多加強(qiáng)社交訓(xùn)練，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張

• ask_854096

  只要一寫(xiě)字就會(huì)聯(lián)想到

• 彭滔

  可以在家里模擬這種場(chǎng)合，讓父母近距離觀看，可以選擇深呼吸等緩解緊張，逐步習(xí)慣后在讓朋友，鄰居，陌生人等觀看，逐步去適應(yīng)。必要可以吃點(diǎn)抗焦慮藥物改善

• ask_854096

  我有焦慮癥嗎

• 彭滔

  是的

• ask_854096

  為什么會(huì)這樣了，跟平常什么樣的生活有關(guān)了。

• 彭滔

  和你平時(shí)太在意別人怎么看的性格有很大的關(guān)系

• ask_854096

  怎樣改掉這個(gè)性格

• 彭滔

  盡量放寬心態(tài)，不去刻意理會(huì)別人怎么看你，做好.自己就可以

• ask_854096

  心里疾病比表面的病痛更難治療

• 彭滔

  是的，需要逐步減去做起來(lái)才行

• ask_854096

  說(shuō)的簡(jiǎn)單做起來(lái)難

• 彭滔

  恩，一定要堅(jiān)持下來(lái)

• ask_854096

  好吧謝謝你

• 彭滔

  不客氣，希望逐步做起來(lái)，再見(jiàn)

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